很冒昧占用大家一部分的自习时间，但眼见高考临近，同学们即将离校，两年未见，我怕来不及告别，来不及拥抱，来不及祝福。同学们大家好，我是心理老师王萌萌。从今天开始我们将不定期抽出一段时间来进行短暂的团体辅导，与其说是高考考前辅导，我更愿意将它看成是一段学习经历的总结，一次自我挑战前的磨砺，一段青葱岁月的回忆，一条未来时光隧道的开启。所以，不要紧张，我们按部就班慢慢来。今天我们要说的是身体健康与生命安全。
一、饮食与睡眠
经过高中三年的学习，特别是最后半年的复习，同学们任务繁重，身体能量消耗多，因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。同学们可以合理安排饮食品种，多补充一些优质的、易消化的、富含蛋白质的食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃新鲜的蔬菜和水果，生食水果要注意卫生。这些食品富于营养，有助于增强体力和大脑记忆力。但要注意少食多餐，切忌大补特补，暴饮暴食。
睡眠方面要注意睡得早、睡得好，作息规律。临近高考，许多同学睡眠成了问题，晚上躺在床上又困又累，但却越想睡，越睡不着。那么如何摆脱失眠困扰，享受高质量的睡眠呢？
1.调整生物钟，让生活张弛有度。
睡眠不好的同学，一般白天昏昏欲睡，晚上却清醒万分，而这与我们的考试时间安排是背道而驰的，也极易进入恶性循环。所以，按考试时间适当调整生物钟，让自己的最佳思维状态与考试时间同步，上午：9：00—11：30，下午15：00—17：00这段时间内，努力睁大眼睛，进行高效率地学习；这段时间之外，就尽可能地放松，不再想学习的问题，散散步，唱唱歌，让大脑放松一下，让生活张弛有度。
2.放松肌肉，寻求身体的舒适感觉。
许多同学晚上躺在床上，辗转反侧，怎么也睡不着，听说数数能帮助入睡，结果从1数到100，越数越清醒。所以我们说数数对于睡眠是没有多大作用的，肌肉的放松才有助于入睡。倦鸟尚知归林，累了一整天，晚上是真正的放松时间，躺在床上，让全身的肌肉处于松弛状态，想象着身体与床融为一体，想像自己的身体很轻很轻，慢慢地就会进入甜蜜的梦乡。
3.不惧怕失眠，顺其自然。
越担心睡不着，就会越睡不着。这时怎么办？放弃抵抗，就不会焦虑。我们可以闭上眼睛，在脑海中放一下电影，从上午第一节课开始回忆一下当天所学的内容，如果电影卡壳，就跳过去接着放，不要用力回忆，慢慢地大脑由于过于疲劳就会沉沉睡去。
二、特殊时期身体照护
特殊时期，同学们要注意调节身体状况，防病治病。注意预防流行感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。注意开窗通风、合理增减衣物、饮食卫生，一旦生病也不要过度焦躁，及时正确就诊，不要讳疾忌医，尽快治好病，调整好身体，以免影响考试的精神状态。
女同学在高考前应充分估计高考那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医生商量妥帖的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。
三、遵纪守法与安全防护
其实不只是现在，任何时刻我们都需要做守法公民，珍爱生命。只是这时候需要更加注意，不能因为即将脱离校园的管束而得意忘形，总想着最后的狂欢。无论怎样，校园内，你们是高年级的学长、学姐，是榜样；走出校门，你们是等待开启新世界大门的青年，是新生。所以，请时刻以高标准要求自己，保护自己。
此外，离校居家期间，请同学们不要参加不必要的聚会，不做危险的事情，注意交通安全，在家自觉、自律、安心、静心的备考，争取以最好的身心状态迎接考试！
本期心理小贴士到此结束，请记住：任何事情面前，健康、安全最重要！同学们，我们下期再见！
